Meditasi Sejati

Saat kita bermeditasi, pikiran kita sering kali ingin melakukan sesuatu yang berbeda dari instruksi meditasi yang telah diajarkan. Jika hal ini terjadi berulang kali, kita mungkin merasa frustrasi hingga akhirnya memutuskan berhenti berlatih meditasi sama sekali. Jason Siff mengajak kita untuk melakukan pendekatan terhadap meditasi dengan cara baru, dengan cara yang menghormati bagian dari diri kita yang tidak ingin mengikuti instruksi tersebut. Beliau mengajari kita bagaimana menjadi lebih toleran terhadap emosi yang intens, rasa kantuk, pikiran yang tegang, dan khayalan—seluruh rangkaian pengalaman batin yang biasanya dianggap sebagai penghalang meditasi.

Latihan meditasi yang ia sajikan dalam Unlearning Meditation terasa lembut, fleksibel, permisif, tetapi jujur. Metode ini sangat efektif untuk membuka kesempatan meditasi bagi orang-orang yang mengira mereka tidak akan pernah bisa bermeditasi, serta menyuntikkan energi baru ke dalam praktik meditasi para praktisi yang sudah berpengalaman.

Jason Siff adalah guru kepala dari Skillful Meditation Project (Proyek Terampil Bermeditasi). Dia mengajar meditasi dan memimpin retret di seantero Amerika Serikat dan Australia.